Ogni passo,misurato

1. 5,6°OverstridingDove atterra il piede rispetto al corpo

   Guarda dove tocca terra il piede rispetto al ginocchio, dall’inclinazione della tibia in quell’istante. Più il piede atterra avanti, più il passo tende a frenare.

   In questo esempio, 5,6°: il piede atterra appena davanti al ginocchio. 0° è la tibia verticale, con il piede proprio sotto.

   Misura affidabile: ha un punteggio e, quando serve, una proposta da provare.

   Approfondisci: Overstriding
2. 24,7°Ginocchio anteriore all’appoggioQuanto il ginocchio accoglie l’appoggio

   Quando il piede tocca terra il ginocchio è già un po’ piegato: è l’inizio dell’ammortizzazione. Un ginocchio quasi teso va spesso insieme a un piede che atterra avanti.

   In questo esempio, 24,7° di flessione, dove 0° è la gamba tesa. Al contatto bastano pochi fotogrammi per spostare il valore di qualche grado: per questo è indicativo.

   Misura indicativa: ha un punteggio, ma l’app la legge con prudenza e non propone esercizi.

   Approfondisci: Ginocchio anteriore all’appoggio
3. 31,0°Ginocchio posteriore all’appoggioCome lavora la gamba dietro mentre l’altra tocca terra

   Mentre un piede appoggia, l’altra gamba sta già tornando avanti. Questa misura dice quanto è raccolta in quell’istante.

   In questo esempio, 31,0°, dove 0° è la gamba tesa. Più flessione non vuol dire meglio, e spesso è la gamba lontana dalla camera: l’app la legge con prudenza.

   Misura indicativa: ha un punteggio, ma l’app la legge con prudenza e non propone esercizi.

   Approfondisci: Ginocchio posteriore all’appoggio
4. 117,2°Calcio del talloneQuanto si raccoglie la gamba in volo

   Dopo la spinta la gamba torna avanti piegandosi e il tallone sale verso il gluteo. Questa misura dice quanto si piega il ginocchio.

   In questo esempio, 117,2° nel punto più raccolto. Cresce molto con la velocità: correndo piano è normale che sia più basso, e non è un difetto.

   Misura descrittiva: l’app ti dà il valore e lo spiega, senza punteggio e senza giudizio.

   Approfondisci: Calcio del tallone
5. 5,4°Inclinazione del troncoCome porti il busto lungo la corsa

   Di quanto è inclinato il busto, dall’anca alla spalla, lungo tutta la ripresa.

   In questo esempio, 5,4° in avanti. Una leggera inclinazione sposta un po’ di lavoro dal ginocchio all’anca: non c’è una posizione giusta da raggiungere.

   Misura descrittiva: l’app ti dà il valore e lo spiega, senza punteggio e senza giudizio.

   Approfondisci: Inclinazione del tronco
6. 86,0°Oscillazione delle bracciaCome oscillano le braccia

   L’angolo del gomito mentre le braccia oscillano, per il braccio sinistro e per il destro.

   In questo esempio, 86,0°, dove 180° è il braccio teso. Lasciare oscillare le braccia costa meno che tenerle ferme; un angolo migliore degli altri, invece, non è dimostrato.

   Misura descrittiva: l’app ti dà il valore e lo spiega, senza punteggio e senza giudizio.

   Approfondisci: Oscillazione delle braccia
7. 8,6°Posizione della testaDove porti la testa rispetto al busto

   Di quanto la testa sporge in avanti rispetto alla linea del busto, lungo tutta la ripresa.

   In questo esempio, 8,6°, dove 0° è la testa in linea con il busto. Sulla testa in corsa gli studi sono pochissimi: il valore descrive come corri, non lo giudica.

   Misura descrittiva: l’app ti dà il valore e lo spiega, senza punteggio e senza giudizio.

   Approfondisci: Posizione della testa

Ogni angolo lo ritrovi anche sul tuo video, sulle articolazioni, fotogramma per fotogramma. Le sette misure, una per una · Il risultato nell’app