Overstriding11,2°
Da migliorareAngolo della tibia all’impatto, lato destro
Entrambi i piedi toccano terra davanti al ginocchio.
Prima di provare
Hai dolore, un infortunio recente o sintomi durante la corsa?
La risposta resta sul telefono.
runifymotion
L'app per iPhone che misura la biomeccanica della tua corsa da dieci secondi di video di profilo. L'analisi si fa sul telefono e il video resta lì.
La biomeccanica
di ogni passo
Un passo di corsa è una sequenza precisa: il piede tocca terra, il corpo ammortizza, spinge, vola, la gamba torna avanti. Runify Motion trova questi momenti in ogni appoggio del tuo video e in ciascuno misura l’angolo che conta.
Contatto
Angolo della tibia e ginocchio avanti: dove atterra il piede.
Ammortizzazione
Inclinazione del busto, dall’anca alla spalla.
Spinta
Il piede lascia il suolo: l’appoggio finisce qui.
Volo
Nessun piede a terra. Le braccia: angolo medio del gomito.
Contatto opposto
Ginocchio della gamba dietro mentre l’altro piede tocca terra.
Richiamo
Calcio del tallone: quanto si piega il ginocchio in volo.
Dal video ai numeri
in un minuto
- 15 secondi
Prima registri: telefono fermo all’altezza del bacino, di profilo.
- Pochi secondi
Poi scegli i dieci secondi migliori del video.
- Circa 40 secondi
Intanto il telefono trova lo scheletro in ogni fotogramma e i tuoi appoggi.
- Subito
Infine leggi il risultato, passo per passo, sul tuo video.
Nel 1878 Muybridge usò dodici fotografie per vedere un galoppo. Dieci secondi di corsa a 120 fotogrammi al secondo ne fanno 1.200, e l’app li guarda tutti.
The Horse in Motion, Eadweard Muybridge, 1878. Pubblico dominio.
Un angolo,
una frase chiara
Per ogni appoggio l’app misura l’angolo della tibia quando il piede tocca terra e lo racconta in parole: senza voti e senza un valore «giusto» per tutti. Sposta la gamba e leggi cosa scriverebbe.
11°
Il piede tocca terra davanti al ginocchio.
È la frase che trovi nell’app, nel dettaglio dell’overstriding, per ciascun piede.
Cosa misura,
e cosa ti dice
Dove atterra il piede rispetto al corpo.
Tibia all’appoggio
Lato per lato e passo per passo. Quando serve, l’app propone un intervento sul gesto.
Quanto il ginocchio accoglie l’appoggio.
Ginocchio avanti
La piega del ginocchio nel momento in cui il piede tocca terra, sinistro e destro.
Come torna avanti la gamba dietro.
Ginocchio dietro
Quanto è piegata la gamba dietro mentre l’altra appoggia.
Come porti il busto.
Inclinazione
Dall’anca alla spalla, lungo tutta la corsa.
Braccia, testa e calcio del tallone.
Il resto del gesto
Come oscillano le braccia, dove porti la testa, quanto si raccoglie la gamba in volo.
Le regole vengono
dagli studi
Le misure e le proposte dell'app si basano su Heiderscheit 2011, Lenhart 2014, Lieberman 2015, Schubert 2014, Willy 2016, Davis 2011, Souza 2016, Powers 2014, Bramah 2019, Fukuchi 2017, Futrell 2016, Blagrove 2018, Yegian 2019, Santos 2019, Chan 2018 e Kulmala 2013.
Una proposta solo
quando è sostenuta
Quando il piede atterra davanti al corpo l’app propone una cadenza leggermente più alta. Ma prima chiede.
E se dal video non emerge una correzione sostenuta dagli studi, l’app non inventa nulla: scrive «Nessun intervento specifico consigliato».
Dopo l’analisi,
si corre meglio
Un catalogo di esercizi con la dose, cosa fare e cosa osservare: interventi sul gesto, drill e forza. Li provi tu o li metti nella scheda di un atleta.
- Intervento sul gestoCadenza leggermente maggiore5 + 5 min
- DrillSkip A2–3 × 20–30 m
- ForzaCalf raiseNel tuo programma di forza
- ForzaSquat / split squatNel tuo programma di forza
Da leggere, in pochi minuti.
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Dentro
Runify Motion
- AnalisiLa biomeccanica del passo, appoggio per appoggio, in parole chiare.
- L’appRegistrare, leggere il risultato, provare un esercizio, imparare.
- EserciziIl catalogo con il movimento di persone vere e i tuoi esercizi: li crei, li assegni, li passi a un collega.
- GestionePersone e atleti, schede di esercizi in PDF, l’archivio da portare su un altro iPhone.
- PrivacyIl video resta sul telefono. Nessun account.
Domande,
prima di provarla
Serve un abbonamento o un account?
No. Runify Motion non ha abbonamenti e non chiede di registrarsi: la installi e la usi.
Che telefono serve?
Un iPhone. L’app registra a 120 fotogrammi al secondo dove il telefono lo permette, ed è lì che i risultati sono migliori; altrimenti a 60, che va bene lo stesso. Puoi anche importare video da Foto o da File: da 30 fotogrammi l’analisi si fa, ma le misure all’appoggio sono solo indicative.
Tapis roulant o strada?
Tutti e due. Sul tapis il telefono sta in verticale; su strada o pista in orizzontale, e puoi passare più volte davanti alla camera.
È uno strumento medico?
No. Descrive come corri e non fa diagnosi. Prima di proporti qualcosa ti chiede se hai dolore o un infortunio; in quel caso ti consiglia un professionista.
Posso usarla con i miei atleti?
Sì. Salvi le persone, rivedi le loro analisi, prepari schede di esercizi in PDF ed esporti tutto in un file da aprire su un altro iPhone.
Come sceglie gli esercizi da proporre?
Dagli studi sulla biomeccanica della corsa: propone un intervento sul gesto quando la tua analisi e gli studi lo sostengono, con la dose e cosa osservare. Il catalogo completo è sempre a disposizione.
Misura la tua
prossima corsa
Runify Motion è per iPhone. Nessun abbonamento, nessun account: la installi, registri dieci secondi e leggi la tua corsa.
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