Un catalogo che mostra il movimento e, accanto, gli esercizi che usi tu: li crei con foto e passi, li dai ai tuoi atleti e li passi a un collega con un file.
Esercizi
+ Nuova categoriaTecnica di corsa
Drill
Esercizi di coordinazione e riscaldamento: non sono correzioni dimostrate della tecnica.
Wall drill
2–3 × 8–10 per gamba
Drill tecnico
Skip A
2–3 × 20–30 m
Drill tecnico
Corpo libero TUA
ModificaForza per gambe e anche, senza attrezzi.
Squat a corpo libero
3 × 12
Corpo libero
Gli esercizi del catalogo non sono foto ferme: una figura ripete il movimento di una persona vera. In arancio le parti che lavorano, scritte sotto la figura.
Ogni scheda dice quando può essere utile, la dose, cosa fare, cosa osservare e quanto è dimostrato. Il catalogo è lo stesso per tutti e non si modifica.
Dall’analisi arriva una proposta solo quando gli studi la giustificano, e prima l’app chiede se hai dolore o un infortunio.
Drill tecnico
Skip A
Ginocchio su e piede che scende sotto il bacino, a ritmo.
Movimento ripreso da una persona; il corpo è disegnato.
Quando può essere utile
Evidenza
Solo pratica di allenamento
Esercizio comune nell’allenamento. La meccanica dello skip A non è uguale a quella della corsa (Abran 2025): non è un modello da copiare mentre corri.
Dietro ogni figura c’è una persona vera che fa l’esercizio. Tu vedi il gesto com’è, alla sua velocità e senza distrazioni: capisci come si fa prima ancora di leggere i passi.
La figura è sempre la stessa, chiunque abbia fatto l’esercizio: niente volto, niente corporatura, solo il movimento. Se l’esercizio si fa al muro o a un corrimano, o con un manubrio o un bilanciere in mano, lo vedi con la figura.
Esercizio
Foto in sequenza
Dose
Cosa fare
Il corpo libero, la mobilità, il riscaldamento della tua squadra: crei le tue categorie e dentro i tuoi esercizi, con la stessa scheda di quelli del catalogo.
Nella scheda Esercizi tocchi «Nuova categoria», le dai un nome e una riga di descrizione. Compare tra le altre con l’etichetta TUA.
Nome, una frase di sintesi, le foto in sequenza dalla libreria o dalla fotocamera, dose, recupero, impegno e i passi di Cosa fare, da riordinare trascinando.
Un esercizio tuo si assegna a una persona e finisce nella sua scheda e nel PDF, con foto e passi.
Sono tuoi: l’app non li propone dalle analisi, li scegli tu.
Come si prepara la scheda di un’atletaUn esercizio, o tutta una categoria, diventa un file .runify con i soli esercizi e le loro foto: niente persone, analisi o video. Lo mandi come una foto e chi lo riceve lo apre con Runify Motion.
Un file .runify con i soli esercizi di questa categoria, da mandare a un collega.
Corpo libero
File Runify · 4 esercizi
Importare «Corpo libero»?
3 esercizi nuovi, 1 aggiornato, categoria Corpo libero
Un esercizio dalla sua pagina, con l’icona di condivisione. Tutta una categoria da «Modifica», poi «Esporta esercizi».
AirDrop, Messaggi, Mail o File: il foglio di condivisione dell’iPhone, senza account.
Chi lo riceve tocca il file e sceglie Runify Motion: l’app dice cosa contiene prima di importarlo. Se un esercizio c’è già, si aggiorna invece di raddoppiare.
Non serve nessun account: il file passa da un telefono all’altro, come una foto.
Gli esercizi tuoi servono soprattutto a chi segue altri: li scrivi una volta, li assegni a chi serve e li passi a chi lavora con te.
AllenatoreRiscaldamento, drill, lavoro di forza: li prepari una volta e li assegni a ogni atleta con la sua dose.
FisioterapistaGli esercizi che usi con i pazienti, con le tue foto e le tue parole, nella loro scheda in PDF.
Uno studio, una squadraUn collega prepara una categoria e la manda agli altri: tutti usano gli stessi esercizi.No: il catalogo è lo stesso per tutti e resta com’è. Se ti serve una versione diversa, crei un esercizio tuo in una tua categoria.
No. Le proposte dall’analisi arrivano solo dal catalogo, quando gli studi le giustificano. I tuoi esercizi li scegli tu.
La categoria, i suoi esercizi e le loro foto. Niente persone, analisi, video o schede.
Non si doppiano: quelli che ha già si aggiornano, quelli nuovi si aggiungono.
Sì, come quelli del catalogo: con foto, passi, dose e recupero.
Runify Motion è per iPhone. Nessun abbonamento, nessun account: la installi, registri dieci secondi e leggi la tua corsa.
Tutte le funzioni, voce per voce