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Registra,leggi, prova

Dieci secondi di video diventano uno scheletro, sette misure e, quando serve, un esercizio da provare. Ecco l’app, dall’inizio alla fine.

Giulia Rossi

Mer 21 ott · Tapis roulant · 120 fps

85

Ginocchio anteriore all’appoggio

S 31,1° · D 24,7°

Il destro è 6° più teso del sinistro

Indicativo · Pochi appoggi, punti poco sicuri o video sotto i 60 fps.

Ottimo
87

Overstriding

S 2,3° · D 5,6°

Il destro atterra con la tibia 3° più inclinata del sinistro

Ottimo
100

Ginocchio posteriore all’appoggio

S 31,0° · D 69,7°

Indicativo · La gamba dietro è spesso quella lontana dalla camera, coperta dall’altra.

Ottimo
5,4°

Inclinazione del tronco

Non esiste una soglia universale di inclinazione: dipende da velocità e stile.

Descrittivo

Il gesto di Giulia in breve

Come atterra

Il piede atterra sotto il corpo con il ginocchio appena piegato: un appoggio efficiente.

Come recupera la gamba

Probabilmente la gamba dietro si richiama bene e torna avanti in fretta.

Come porta il busto

Il busto è inclinato in avanti di circa 5° lungo la corsa.

Dalla corsa
al risultato

  1. Tre consigli e sei pronto

    Prima. Telefono fermo all’altezza del bacino, di profilo, persona intera nell’inquadratura. Li leggi la prima volta; poi li salti.

    Come registrare · 2 di 3

    Di profilo, dalla testa ai piedi

    La persona deve essere di lato, intera nell’inquadratura e alta almeno un terzo dell’immagine, meglio metà.

    AvantiSalta

  2. Registri la corsa

    15 secondi. Cinque secondi di conto alla rovescia con i bip per partire, poi la ripresa: a 120 fotogrammi al secondo, se il telefono ci arriva, hai i dettagli più fini e le misure più sicure; a 60 va bene lo stesso. Su tapis roulant, su strada o in pista.

    00:07 · 120 fps
    ImportaBip

  3. Scegli i dieci migliori

    Pochi secondi. Sposti la finestra sul tratto in cui corri più regolare. Hai già un video? Lo importi da Foto o da File.

    Scegli 10 secondi

    Sposta la finestra sul tratto in cui corri più regolare.

    0:000:15
    Analizza

  4. Il telefono fa il resto

    Circa un minuto. Trova lo scheletro in ogni fotogramma, gli appoggi lato per lato e gli angoli che contano. Tutto sul telefono.

    Analizzo la corsa

    744 fotogrammi su 1.200. Puoi lasciare il telefono: il video non esce da qui.

    • Lo scheletro in ogni fotogramma
    • Gli appoggi, lato per lato
    • Gli angoli che contano

  5. Leggi il risultato

    Subito. Una card per ogni misura, con i due lati a confronto, e il tuo gesto raccontato in tre frasi.

    Giulia Rossi

    Mer 21 ott · Tapis roulant · 120 fps

    85

    Ginocchio anteriore all’appoggio

    S 31,1° · D 24,7°

    Il destro è 6° più teso del sinistro

    Indicativo · Pochi appoggi, punti poco sicuri o video sotto i 60 fps.

    Ottimo
    87

    Overstriding

    S 2,3° · D 5,6°

    Il destro atterra con la tibia 3° più inclinata del sinistro

    Ottimo
    100

    Ginocchio posteriore all’appoggio

    S 31,0° · D 69,7°

    Indicativo · La gamba dietro è spesso quella lontana dalla camera, coperta dall’altra.

    Ottimo
    5,4°

    Inclinazione del tronco

    Non esiste una soglia universale di inclinazione: dipende da velocità e stile.

    Descrittivo

    Il gesto di Giulia in breve

    Come atterra

    Il piede atterra sotto il corpo con il ginocchio appena piegato: un appoggio efficiente.

    Come recupera la gamba

    Probabilmente la gamba dietro si richiama bene e torna avanti in fretta.

    Come porta il busto

    Il busto è inclinato in avanti di circa 5° lungo la corsa.

Giulia Rossi21 ott 2026 · 18:35
85

Ginocchio anteriore all’appoggio

S 31,1° · D 24,7°

Il destro è 6° più teso del sinistro

Indicativo · Pochi appoggi, punti poco sicuri o video sotto i 60 fps.

Ottimo
87

Overstriding

S 2,3° · D 5,6°

Il destro atterra con la tibia 3° più inclinata del sinistro

Ottimo

Lo scheletro
sul tuo video

Gli angoli sulle articolazioni
Ginocchio, gomito e tronco del lato vicino alla camera, mentre il video scorre. Dal menu scegli l’altro lato.
Da un appoggio all’altro
Nella timeline i contatti e gli stacchi dei due piedi; con le frecce salti dritto al successivo.
Al rallentatore
Tocchi la velocità e il video rallenta fino a un decimo. Con due dita ingrandisci.
Salva ed esporta
Dal menu salvi il fotogramma, con lo scheletro e i tuoi disegni, o il video con lo scheletro.

Annota
sul video

Fermi il video dove ti serve e ci disegni sopra, come su una lavagna. Per mostrare a un atleta o a un paziente proprio quello che vedi.

Cinque forme
Mano libera, linea, punto, cerchio e angolo. L’angolo lo tracci con due linee e il valore compare sul vertice.
Sei colori, tre spessori
Giallo, verde, rosso, blu, bianco e nero. La gomma toglie un tratto; annulla torna indietro di un passo.
Lo scheletro che serve
Nascondi testa, braccia, busto o una gamba e lasci solo la parte di cui stai parlando.
Restano con l’analisi
Riaprendo l’analisi ritrovi i disegni, e ci sono anche nel fotogramma che salvi.
Giulia Rossi21 ott 2026 · 18:35
85

Ginocchio anteriore all’appoggio

S 31,1° · D 24,7°

Il destro è 6° più teso del sinistro

Indicativo · Pochi appoggi, punti poco sicuri o video sotto i 60 fps.

Ottimo
87

Overstriding

S 2,3° · D 5,6°

Il destro atterra con la tibia 3° più inclinata del sinistro

Ottimo

Il movimento è quello misurato di profilo; lo spessore del corpo è costruito.

Trascinalo per girarlo.

Il passo
in 3D

Dal video tocchi «3D» e la corsa diventa uno scheletro che puoi girare: guardi il gesto da solo, un poco di lato o dall’alto, al rallentatore.

Tutta la ripresa o un passo
Rivedi l’intera corsa analizzata, oppure un passo vero che si ripete senza interruzioni.
I momenti, con i valori
A ogni appoggio si accendono overstriding e ginocchia, in volo il calcio del tallone; busto e braccia restano accesi. I numeri sono quelli del risultato.
Rallenta agli appoggi
Attorno a ogni contatto la riproduzione scende a un decimo, poi riprende: non serve fermarla a mano.
Note sulle articolazioni
Tocchi un ginocchio, una spalla o una caviglia e scrivi. La nota compare quando il passo arriva a quell’istante.

Ogni misura,
spiegata

Tocchi una card e trovi il tuo appoggio disegnato, il valore di ogni passo e tre risposte. Scegline una: il telefono la apre.

Overstriding11,2°
Da migliorare

Angolo della tibia all’impatto, lato destro

Entrambi i piedi toccano terra davanti al ginocchio.

Il tuo appoggio

11°
Appoggio destro · 3,48 sVai al frame

Passo per passo

15°0°1° appoggio14°

Sinistro 9,8° Destro 11,2°

L’inclinazione della tibia nel momento in cui il piede tocca terra. 0° vuol dire tibia verticale, con il piede sotto il ginocchio; più il valore sale, più il piede atterra davanti al corpo.

Intervento sul gesto

Cadenza leggermente maggiore

Passi un po’ più frequenti alla stessa velocità.

Quando può essere utile

Se il passo appare molto lungo rispetto al corpo durante l’appoggio, o il ginocchio è poco piegato quando il piede tocca terra.

5 + 5 min

dose

—

recupero

Basso

impegno

Cosa fare

  1. 1Corri alla tua velocità abituale e aumenta un po’ la cadenza: parti da +5%.
  2. 2Per 5 minuti segui un metronomo o l’orologio impostato sulla nuova cadenza.
  3. 3Per altri 5 minuti mantieni la nuova cadenza senza feedback.

Evidenza

Sul gesto: moderata

Heiderscheit 2011; Lenhart 2014; Lieberman 2015; revisione Schubert 2014.

Esercizi
con le prove

Un catalogo di interventi sul gesto, drill e forza. Ogni scheda dice quando può essere utile, cosa fare, cosa osservare e quali studi la sostengono.

Dall’analisi arriva una proposta quando gli studi la giustificano, e prima l’app ti chiede se hai dolore o un infortunio. La assegni a una persona e la sua scheda è pronta in PDF.

Gli esercizi, anche i tuoiLe schede per i tuoi atleti

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la corsa

Il blog di Runify, dentro l’app: articoli su allenamento, recupero e testa. Quelli legati alla tua ultima analisi arrivano per primi.

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E poi

Importa i video
Da Foto o da File, anche registrati con un altro telefono.
Più passaggi in pista
Corri avanti e indietro davanti alla camera: l’app analizza il passaggio più lungo.
Le tue persone
Ogni analisi appartiene a qualcuno: te stesso o i tuoi atleti.
Schede in PDF
Gli esercizi scelti per una persona, pronti da mandare.
Senza account
La installi e la usi. Nessuna registrazione, nessun abbonamento.
Sul telefono
L’analisi si fa sull’iPhone e il video resta lì.

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prossima corsa

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